寒い季節にますますやりがちなのが「寝坊」です。
つい、お布団から出るのが嫌でウダウダしているうちに、二度寝してしまい大事な約束に遅刻してしまう…そんな経験をしたことがある人もいるのでは？しかし、寝坊はいろんなトラブルの原因となりますし、寝坊を繰り返していると恋人や友情、仕事などを失いかねません。 それでは、どうしたら良質な睡眠をとって、寝坊せずに生活することができるのでしょうか？

これで寝坊しなくなる！寝坊対策一覧

目覚まし時計をまとめ買いする

携帯電話のアラームだけでは起きられないという人は、目覚まし時計を複数買いましょう。そして、5分おきにセットして利用するのです。この時に、テレビのタイマー機能などを使う人もいるようですね。とにかく、自分が起きやすい環境を作るようにしましょう。 目覚まし時計を遠くに置いておくのも、起きて止めにいかなければならないので効果的だそうです。
ただし、あまりにたくさんの目覚まし時計を同時に使用すると、シェアハウスの隣人に迷惑がかかってしまうかもしれませんので、そこには注意しましょう。

モーニングコールを依頼する

信頼できる恋人に、モーニングコールを依頼する人もいるようです。朝から恋人の声が聞けて幸せ…そんな気持ちでしっかり目も覚めるかも！ 恋人がいないという人は、お金はかかりますが、モーニングコールの代行サービスを利用することも可能です。 あるいは、シェアハウスの友人に起こしてもらうという方法をとることもできるかもしれませんね。
ですが、あまりに頼りすぎると相手に迷惑がかかることも忘れないで。「せっかく起こしてもらったのに、また寝てしまい、結局寝坊した」なんてことになったら、あなたの信用に関わります。

大事な日の前日はお酒を控える、夜更かししない

飲みすぎてしまうと、翌日の体調に響くこともあります。お酒に弱いことを自覚している人は、できればお酒の量を控えるか、禁酒するなどしてみましょう。グラスに一杯程度だったら翌日にそこまで影響はないはずですが、とても疲れている日・体調が優れない日などはお酒もまわりやすく、翌日に影響も出やすくなります。
夜遊びも同様です。あまりに深夜まで起きている生活が続くと、朝起きにくい体になってしまうことが多いのです。深夜までテレビを見たりＰＣやスマホをいじっていると、時間があっという間に経ってしまいますし、目がさえてしまい、眠りに落ちにくくなってしまいます。 早く寝たいという時には、テレビやパソコン、スマートフォンはなるべく遠ざけましょう。

あたたかい飲み物と熱いシャワーで目を覚ます

そうしても目が覚めない人は、あたたかいお茶やコーヒーを飲んで目を覚ましましょう。体の中から目を覚ますのです。美容を意識している人は水でもいいようですが、冷えた飲み物は内臓がびっくりしてしまいますから控えましょう。 また、朝からシャワーを浴びるのもいいようです。熱いシャワーを頭から浴びると、一気に目が覚めるはず。前日にお風呂を我慢しておけば、シャワーを浴びたくて目が覚めるかも！？
ただ、シェアハウスでは朝のシャワールームも混雑することがあるようですから、シャワーの順番待ちをしているうちに二度寝してしまう…なんてことはないように！

一番大事なのは、規則正しい生活を送ること。これが大事です！